Quels sont les critères d’une bonne chaussure pour adultes et pour sportifs à Saint Raphael

La chaussure idéale se rapproche du pied nu. Elle doit juste protéger le pied contre les chocs, les sols agressifs et les variations de températures extrêmes.

LA CHAUSSURE IDÉALE DOIT ÊTRE : 

• légère avec une semelle externe plate (sans talon et d’une épaisseur de 0,5 à 1 cm afin de protéger le pied),

• fermée au cou-de-pied (lacets, velcro ou lanières),

• avoir une semelle externe flexible (en caoutchouc de préférence),
• avoir un contrefort solide à l’arrière du talon (afin d’éviter que le pied ne glisse latéralement), mais il ne doit pas être rigide pour ne pas empêcher le talon d’effectuer les rotations nécessaires pour assurer une parfaite fonction du pied,
• avoir une semelle externe aussi large que votre pied (au talon, au médio-pied et à l’avant-pied) :
• vérifiez que la chaussure ne soit pas trop étroite par rapport à votre avant-pied et votre médio-pied. N’hésitez pas à comparer (par mesure) la largeur de votre pied avec la largeur de votre chaussure (à l’avant du pied et au milieu du pied),
• évitez les chaussures trop larges, elles augmentent les bras de levier et réduisent la mobilité du pied.

Si vous portez des chaussures à talon depuis longtemps, essayez de descendre progressivement leur hauteur.

Si vous devez porter des chaussures à talons hauts régulièrement, notamment sur votre lieu de travail, alternez les chaussures avec différents talons et revenez au port de chaussures plates en dehors, puis favorisez la marche pieds nus à la maison.

Il existe également des marques qui proposent des talons interchangeables : il est ainsi plus facile de se rendre sur son lieu de travail avec un talon plat et de changer de hauteur une fois arrivé sur place.

A la maison, il est recommandé de marcher pieds nus ou avec de fins chaussons fermés à l’arrière du pied. Il faut bannir les sandales et les pantoufles ouvertes à l’arrière-pied, car elles demandent un agrippement des orteils et rendent le pied instable. Évitez aussi les sandales avec des renforts qui soutiennent la voûte plantaire : ces soutiens de voûtes « passifs » empêchent le mouvement fonctionnel du pied et occasionnent une diminution du travail des muscles des pieds. Ce type de chaussures est aussi à bannir en été. Elles ne sont pas adaptées pour la marche.

Pour les personnes souffrant de métatarsalgies (douleurs sous les os des avant-pieds), il est préférable de porter des chaussures plates avec une épaisseur de semelle à l’avant-pied d’1,5 cm au minimum.

Bien que les chaussures paraissent généralement confortables dès l’achat, cela ne veut pas dire que vous pouvez en faire un usage intensif sans préparation. On recommande de les porter progressivement pour laisser le temps à la nouvelle chaussure de se former à votre pied et à vos articulations de s’habituer à la nouvelle chaussure.

Si vous avez une limitation d’amplitude de la cheville et que la position du pied nu à plat sur le sol vous fait mal, il est conseillé de demander l’avis d’un professionnel de la santé. Il faut vérifier si la cause de cette gêne fonctionnelle est musculaire ou articulaire. ».